Rétention d'eau
Comment éliminer la rétention d'eau ?
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, boire moins d'eau peut conduire à une déshydratation, et le corps se met à stocker l'eau, comme il le fait avec la graisse. Il est donc conseillé de boire de l'eau tout au long de la journée.
Ajouter du jus de citron à l'eau est une astuce qui permet de se débarrasser de la rétention d'eau encore plus efficacement.
Quelle boisson contre la rétention d’eau ?
Le thé vert - La consommation de thé vert est bénéfique pour limiter la rétention d'eau, car elle favorise l'élimination de l'urine tout en boostant la circulation sanguine. La bonne dose : 3 à 4 tasses par jour, avant 16 heures pour les personnes qui peinent à trouver le sommeil (la théine qu'il contient peut être excitante).
EVITER :
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de manger au bruit (télé, radio). La sécrétion des hormones et sucs digestifs responsables de la digestion s’effectuera plus facilement
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limiter les graisses
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ne pas abuser du sel et, surtout diminuer la consommation d’aliments très salés comme les fromages, la charcuterie ou les biscuits apéritifs
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fuir les sucreries, elles entraînent une sécrétion exagérée d’insuline qui favorise les gonflements
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adopter des repas équilibrés, poissons, légumes verts, riche en eau et en fibres
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supprimer les aliments contenant des fibres dures, comme les choux, haricots,
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buvez régulièrement tout au long de la journée un litre et demi d’eau, pour favoriser l’élimination rénale du sodium. Contrairement aux idées reçues, limiter les apports en eau ne fait qu’accentuer ce problème
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limiter les eaux pétillantes, riches en sel et qui contiennent du gaz carbonique, car elles provoquent des ballonnements
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privilégier les sports d’endurance comme la course à pied ou le vélo. Ils renforcent l’oxygénation des cellules
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essayer de gérer le stress, il peut entraîner un déséquilibre des glandes surrénales et des neuro-hormones favorisants la rétention d’eau. Se recentrer sur soi, prendre le temps de s’asseoir, respirer profondément en gonflant son ventre, puis expirer en rentrant progressivement son ventre
Et pour en savoir plus sur la rétention d'eau, je vous propose le lien suivant :